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齐乐娱乐怎么吃饭营养

http://woman.qm120.com2017-08-10 15:37:07 来源:齐乐娱乐网
关键字:营养 齐乐娱乐
人一天需要三餐的饮食来供给身体的营养需要,而不同的食物也具有不同的营养价值。那么,齐乐娱乐怎么吃饭营养?下面就给大家介绍几种营养午餐。 齐乐娱乐怎么吃饭营养 女性健康饮食:虾仁套餐 虾的营养十分丰富,它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍,并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质,以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软,易于消化,身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。 搭配方式:米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点,比如酸奶一杯、适量草莓。 女性健康饮食:鳗鱼饭套餐 鳗鱼有消除疲劳的作用,它含有维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分,另外还包括脂肪、蛋白质、、铁、磷等多种营养元素,在夏季可以多吃点鳗鱼。 搭配方式:鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克,饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。 女性健康饮食:三明治套餐 三明治的制作方法简单,并且便于携带,三明治里可以有肉和蔬菜,荤素搭配合理,热量也并不是很高。 搭配方式:三明治面包1个、面包2片、方腿肉25克、鸡胸肉50克、玉米色拉(一根玉米)、番茄50克、生菜50克、沙拉酱少许。饭后茶点可以包括杏仁酸奶一杯、杏仁粒。 女性健康饮食:红烩牛肉饭套餐 牛肉富含蛋白质,而其中的氨基酸组成更接近人体,能够增强免疫力,并可滋养脾胃、补中益气。番茄富含维生素C,也可以起到增强免疫力的作用。 搭配方式:牛肉100克、米饭75克、番茄50克、胡萝卜100克、拌酸黄瓜100克,饭后甜点可以包括一个桔子。 女性健康饮食:虾仁蛋炒饭套餐 鸡蛋是蛋白质的主要来源之一,并含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2,虾仁属于低脂肪高蛋白的食物,钙质和微量元素的含量都很高。而虾仁和鸡蛋配在一起更能起到健脾开胃、补肾髓和丰胸的作用。 搭配方式:虾仁25克、鸡蛋50克、大米75克、玉米粒25克、豌豆15克、炒豆苗100克,饭后甜点可以是银耳羹、红枣15克。 女性健康饮食:炒素什锦套餐 素什锦可以包括很多种蔬菜,并也有很多种制作方法,比如清炖、蒸煮等,各有各的风味,并且营养丰富,其中会包括丰富的维生素及多种矿物质,具有健脑强体、平肝补虚的作用。 搭配方式:青椒50克、黑木耳30克、花菜50克、香菇25克、胡萝卜25克、茭白50克、白果25克,饭后甜点可以包括豆浆、大枣。 以上内容就是针对“齐乐娱乐怎么吃饭营养”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。为了身体的健康和完美的身体,大家不妨试一下以上几种饮食套餐。
本文来源:齐乐娱乐网 编辑:zoulijuan
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