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初级齐乐娱乐计划

http://meitijianshen.qm120.com2011-07-07 15:45:24 来源:齐乐娱乐网
    对于刚刚接触齐乐娱乐锻炼的朋友来说,一开始的齐乐娱乐锻炼必须要有准确地引导。因此在齐乐娱乐锻炼前给自己制定一个切实可行的齐乐娱乐计划是很必要的。     初级齐乐娱乐锻炼水平的计划制定需要遵照以下原则:
   
    1、每星期锻炼三次,练一天休息一天,不多练也不少练。
   
    2、每次锻炼时间在60分钟左右。
   
    3、每次练习课程中都应包括大、小肌肉群,并采用不同的练习动作。
   
    4、每次练习课中对每个部位选择一到两个动作,每个动作做4组左右,每组做10到15一组。
   
    5、每次练习课中多采用一些容易掌握的练习动作,不宜追求动作的难度和练习时的负重重量,主要以体会锻炼部位的肌肉为主。
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本文来源:齐乐娱乐网 编辑:齐乐娱乐网
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