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减肥注意这些事半功倍哦

http://fitness.qm120.com2014-04-09 10:25:04 来源:齐乐娱乐网
减肥,在饮食上过度节食或者胡吃乱喝,都不利于健康,减肥是真的很难吗?其实你的肥胖是在日常生活中不知不觉的积攒起来的,改变生活中这些不良的习惯,养出好习惯瘦出好身材。 少吃零食大家都是知道的,你可能怕下午肚子会喊饿,干脆中午吃了一大顿,这样你就给肚子堆积脂肪的机会了,到了下午还是会饿,所以不如晚上吃半饱的好。 1.有的时候反而不是饿,而是嘴巴想吃东西,所以不如感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。 2.现在的儿童肥胖的原因可能就是因为吃东西的时候进食太快,造成肥胖,确实进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。 减肥注意这些事半功倍哦 3.大家应该听说过在吃东西的时候咀嚼30次再下咽是最好的,但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的,所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。 4.想要减肥那就多吃蔬菜水果,其原理就是食物纤维的作用,它可以减缓身体对之后摄入食物的吸收,还能将血糖值的上升控制在最低限度。 5.减肥不多喝水是不行的,只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的,水分不足才会引起身体浮肿。 6.酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品,其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用,所以对预防便秘以及减肥都是有效果的,因为便秘是减肥美容皮肤的劲敌。所以酸奶是可以多喝的。
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